Статьи о здоровом образе жизни
Здоровье можно корректировать с помощью питания
/ 1
- 01.02.2012 14:53
- Просмотров: 67
Американские специалисты составили список продуктов, употребление которых поможет предотвратить появление многих заболеваний. Так, регулярное употребление помидоров-черри поможет снизить риск заболевания раком груди раком шейки матки, а также они хороши для профилактики сердечных заболеваний.
Льняное семя содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, который снижает уровень «плохого» холестерина. Даже 40 г льняного семени в день поможет улучшить самочувствие и снизить риск заболевания раком груди.
Капустные листья также необходимы для здоровья, так как в них много витмина С, который укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К, которые делают кости более крепкими и поэтому важен для предотвращения остеопороза и связанных с ним переломов. Они содержат белок лютеин, который влияет на качество зрения.
Для нервной системы очень полезна рыба, особенно лосось, семга, горбуша. Употребляя клюквенный сок, мы тем самым питаем организм витамином С и антиоксидантами, которые предупреждают итнфекции мочеполых путей, танины, содержащиеся в соке, препятствуют внедрению микробов в клетки. Клюквенный сок усиливает действие любого лекарства в несколько раз, в том числе и антибиотиков.
Грецкие орехи улучшают пищеварение и укрепляют желудок, помогают снимать приступы стенокардии. Питая клетки головного мозга, они стимулируют его деятельность. Всего 50 г орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, помогая сохранить кости крепкими и здоровыми.
Греческий йоргут богат белком и практически не содержит сахара, этот продукт делают из овечьего молока, который снижает риск заболевания диабетом, задерживает процесс старения. Йогурт также богат кальцием, белками, витаминами и полезными микроорганизмами, улучшает пищеварение и действует успокаивающе н нервную систему.
